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社区医生每日爬楼几十层行走上万步 步行控糖新风尚

管星春
导读 随着生活水平的提升,高血糖和糖尿病成为了越来越多人的困扰。国际糖尿病联合会数据显示,至2024年,全球糖尿病患者已达到约4.25亿,预计20...

随着生活水平的提升,高血糖和糖尿病成为了越来越多人的困扰。国际糖尿病联合会数据显示,至2024年,全球糖尿病患者已达到约4.25亿,预计2025年将增至6.85亿,而到2045年,这一数字恐将突破7.83亿大关。

在这一背景下,控制血糖成为了许多患者的日常挑战。以苏州一位45岁的李先生为例,他在2016年的体检中被诊断为2型糖尿病,这一结果源于其久坐不动和不良饮食习惯。起初,药物治疗并未带来满意效果,李先生的血糖控制依旧不佳。在医生的建议下,他决定采取更为积极的生活方式干预——每日坚持行走9000步。

起初,这对于平日里少有运动的李先生来说是个不小的挑战,身体上的不适几乎让他想要放弃。但他为了健康和家庭,坚持了下来。李先生调整作息,早晚分别安排散步时间,逐渐适应并享受这一过程。半年后,复查结果显示,他的血糖显著下降,接近正常水平,体重和整体健康状况亦有了明显改善,连医生也为之惊讶。

步行,作为一项简单易行的运动,对高血糖及糖尿病患者具有多重益处。它能促进胰岛素作用,加速血糖消耗;有助于减肥,减少体内脂肪积累;强化心肺功能,改善心血管健康;同时,户外活动还能缓解压力,提升心情。李先生的经历证明,坚持步行不仅有助于血糖管理,还能全面提升生活质量。

值得注意的是,老年糖尿病患者同样可以从步行中获益,但需根据自身情况调整运动量,避免过度劳累,同时注意运动前适当补充能量,防止低血糖发生。运动形式应多样化,强度适中,时间安排规律,确保安全有效。

总而言之,无论是李先生还是其他糖尿病患者的故事,都向我们展示了生活方式改变对抗糖尿病的重要性。通过持之以恒的步行等运动,不仅能够有效控制血糖,还能带来体重减轻、心血管健康提升以及心理状态的正面转变。面对糖尿病,积极的生活方式干预或许是最直接且有效的“处方”。希望更多人能从中获得灵感,踏上健康生活的旅程。