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这4个时刻洗澡是要命澡,心脏、血管可能瞬间崩溃!

阮梅钧
导读 辛辛苦苦上一天班,睡前洗一个热水澡,不要太舒服了,睡得仿佛也更香。虽然说洗澡不仅可以清洁皮肤,还能促进血液循环、加速新陈代谢,缓解...

辛辛苦苦上一天班,睡前洗一个热水澡,不要太舒服了,睡得仿佛也更香。

虽然说洗澡不仅可以清洁皮肤,还能促进血液循环、加速新陈代谢,缓解工作带来的疲劳。

但是洗澡并不只是冲冲洗洗那么简单,如果洗澡的方式不对,可能就会影响到健康。

4个时刻不宜洗澡

1体力或脑力活动后

体力活动后洗澡,很有可能为健康带来隐患。比如剧烈运动会让身体里的血液聚集在外周血管,同时心率加速,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。

此时更不应该洗冷水澡,冷水浴会使体表的毛细血管收缩,导致回心血量在短时间内急剧升高。

长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤进行转移,可能造成大脑供血量迅速降低,导致晕厥。

2吃饱或空腹时

刚吃完饭后,体内的血液会集中在消化系统,以利于消化食物。如果这时洗澡,会使周围血管扩张,血液重新分布,造成消化系统血液循环相对减少,引起消化不良。

空腹时,血糖比较低。这时如果洗澡,不但会消耗体力使人更加筋疲力尽,还会因散发热量而使血糖更低,从而出现头晕、四肢乏力的情况,严重时甚至会引发低血糖性休克。

再加上空腹时高温沐浴,人体的血液循环加快,会对胃肠道造成刺激,导致胃肠道蠕动增快,还会加重胃酸的分泌,容易引起胃部不适症状,比如恶心、反酸。

3喝酒之后

酒后洗澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖。洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用,极易导致血压下降,容易使人发生虚脱或休克。

因此酒后不要马上洗澡,少量饮酒的话可以休息半小时后再洗澡,饮酒过多最好推迟洗澡时间。

4临睡之前

睡觉前洗澡,热水会使体温迅速升高,可能会影响大脑褪黑素的分泌,如果洗完立刻上床睡觉,反而会影响入睡速度和睡眠质量,特别是临睡前泡热水澡,会刺激神经,反而有提神解乏的效果。

有研究表明,在睡觉前1-2个小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度。

冬季洗澡有讲究

1频率:2-3天洗一次

每个人可以根据自已的情况和气候情况调整洗澡的间隔,一般情况下,冬天建议一周2-3天洗一次澡。洗澡的目的主要是为了洗掉老化的角质、多余的皮脂、污垢、汗液等。

但如果洗澡过勤会破坏皮肤角质层,从而导致皮肤脱水、干燥,甚至导致皮肤瘙痒,严重时还会引起皮肤发炎、溃烂等症状。

2时间:10-15分钟

浴室一般闷热且不通风,在这样的环境里,长时间洗澡,人的代谢水平较高,极易缺氧疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发心血管疾病。

一般盆浴20分钟,淋浴10-15分钟即可。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群,在洗澡时应有专人陪护。

3温度:35-40℃

水温过低,会引起皮肤血管的收缩,使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担;水温过高,又会使全身皮肤血管扩张,心脑肾等重要器官血流减少,发生缺氧危及生命。

水温接近体温最佳,大概为35-40℃,这样就不易引起体表血管突然大面积收缩。

4清洁产品:沐浴露

冬天气候干燥,皮肤受气候影响,变得干燥缺水,因此在洗澡时,最好用较温和的清洁产品,沐浴露跟香皂相比的话,会更加温和;

洗完后皮肤不会感到干燥紧绷,而大多数香皂的清洁力较强,用完后皮肤会变得有些干燥。

5搓澡力度:适宜

皮肤角质层可以起到一定防护作用,而皮肤角质细胞从新生到脱落一般是28天,洗澡总是用力过猛,相当于频繁去角质,皮肤来不及恢复,容易干燥瘙痒。

洗澡搓掉的泥是什么?

皮屑、油脂、汗液以及灰尘是“泥”的四大主要成分。前三者是由人体不断新陈代谢的产物,分泌到体表;

再加上外源性的污垢,包括体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留等,共同以颗粒状沉积在皮肤的表面。

6涂身体乳:澡后5分钟内

刚洗完澡未擦干的身体上水份还很足,身体乳不好进入皮肤里层,时间过太久皮肤又会干燥,澡后5分钟内比较适合涂抹身体乳。

澡后轻轻地用浴巾或毛巾将皮肤拍至半干,再涂上身体乳。手肘、膝盖、脚后跟等皮脂腺少的部位更要多加照顾。

涂抹身体乳是保持肌肤滋润,减少静电等缺水症状比较好的方式。