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高温下心脑血管疾病死亡率会上升 夏日防护刻不容缓

娄儿栋
导读 高温下心脑血管疾病死亡率会上升随着三伏天的到来,高温预警频发,在我们积极应对酷暑的同时,也应当留意心血管疾病的潜在风险。研究表明,...

高温下心脑血管疾病死亡率会上升

随着三伏天的到来,高温预警频发,在我们积极应对酷暑的同时,也应当留意心血管疾病的潜在风险。

研究表明,气温每上升1℃,心血管疾病相关的死亡率会上升2.1%,发病几率增加0.5%。这类疾病主要由脑卒中或冠心病引起,尤其对65岁以上老人的威胁更大。夏季的特殊环境条件,如频繁出汗、情绪烦躁、生物钟混乱及室内外显著的温差变化,都可能对心脑血管系统产生不利影响。

为了预防心血管疾病,以下几个方面至关重要:确保充分饮水与良好睡眠,室内外温差不宜超过8℃;适量运动,饮食应偏向清淡;并严格遵照医生指导用药。具体来说:

- 高温导致的过度出汗若未及时补水,可使血液黏稠度增加,血容量减少,进而影响大脑和心脏的血液供应,还可能促进血栓形成。 - 气温升高使人烦躁,心跳加速,增加心脏工作负担,这对心血管状况不佳或年长者尤为不利。 - 夏季昼长夜短,可能导致生物钟失调,睡眠问题引发血压波动,进一步威胁心血管健康。 - 室内外温差大,会使血管快速收缩或扩张,影响血液循环,增加心脑血管事件的风险,尤其是老年人群在冷热突变中更为脆弱。

因此,在炎热夏季,保持良好的生活习惯对心血管健康尤为关键: - 足量饮水,成人每日建议水量为1500-1700ml,夏季可增至2250-2550ml,分次少量饮用,避免冰水。 - 室内空调温度不宜过低,与外界温差不超过8℃。 - 选择早晚凉快时进行适量运动,注意防晒。 - 坚持低盐低脂饮食,多吃蔬果,限制高热量食物摄入。 - 按时按量服用药物,高血压患者不可擅自停药,并关注血压变化。 - 确保充足的休息,必要时通过午休补充夜间缺失的睡眠。

记住,维护心血管健康是个全年无休的任务,夏季更需谨慎对待。高温下心脑血管疾病死亡率会上升!