孕期预防痔疮的措施包括调整饮食、养成定时排便的习惯、适当活动和保健等。

1、调整饮食：准妈妈应该多吃新鲜蔬菜、水果和富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、玉米、地瓜等。这些食物能够促进肠蠕动，防止便秘和粪便堆积。同时，避免辛辣刺激性食物和碳酸饮料的摄入。

2、养成定时排便的习惯：准妈妈应该尽量养成每天固定的排便时间，最好选择某一次进餐后。不要忍着大便的感觉，也不要过度用力。如果大便干燥困难，可以咨询医生并按医嘱使用润肠通便的药物。

3、适当活动和保健：避免长时间久坐不动，可以进行适量的户外活动，如散步、准妈妈操或太极拳等。睡觉时采取左侧卧位，有助于减轻直肠静脉的压力。可以进行缩肛运动和肛门按摩，增强盆底肌肉力量和改善局部血液循环。