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中伏人体有这两怕 养生同时防寒避病

穆咏生
导读 中伏人体有这两怕2024年的三伏天时间表中,中伏将持续20天,从7月25日持续至8月13日。今天标志着中伏的开始,这一时期不仅是调养身体的好时...

中伏人体有这两怕

2024年的三伏天时间表中,中伏将持续20天,从7月25日持续至8月13日。今天标志着中伏的开始,这一时期不仅是调养身体的好时机,人体还需警惕两大问题:“惧寒”与“防病”。

中伏期间,首要注意的是防止寒邪入侵。应避免大量食用冷食,因为这可能导致肠胃负担加重,影响脾胃功能,引发腹泻或腹痛。同时,快速饮用冰镇饮料可能引起血管突然收缩,对心脏健康构成威胁,如心绞痛或心肌梗死的风险增加。此外,应避免长时间直吹空调或电扇,进出室内外时尤需注意,以防湿气乘隙而入,损害阳气。洗澡后和大汗淋漓时,不宜立即处于冷气环境中,以免外邪乘皮肤毛孔张开时侵入。夜间休息时,空调和电扇不可直吹头部或颈椎,以免引起面瘫或颈背部肌肉疼痛。

其次,中伏还需警惕四种疾病:心血管疾病在高温下发病率显著升高;极端高温可能导致的热射病,其死亡率可高达60%;空调直吹可能引发面瘫;夏季消化系统较弱,易发肠炎等消化道疾病。

面食成为中伏饮食的优选,如饺子、面条、烙饼等,不仅富含能量所需的糖类、B族维生素和矿物质,还易于消化,适合夏季食欲不佳者。热汤面有助于身体排汗,驱除湿气和暑气,但应注意控制面汤的盐分摄入,捞面不宜过冷水以免营养流失,炒面因含油量高不宜频繁食用。

三伏天也是实施“冬病夏治”的好机会,适合调理一些冬季易发疾病,如通过三伏贴、艾灸或拔罐疗法来增强体质,预防疾病。然而,冬病夏治并不适用于所有人群,实施前应咨询专业医生,确保方法正确并适合自己体质。

总结中伏养生要点:防寒邪、防疾病、优选面食补充能量,以及考虑在医生指导下进行冬病夏治。中伏人体有这两怕!