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大暑节气最佳起床时间 晨5点至7点,养心健脾正当时

甄烁珊
导读 大暑标志着夏季即将落幕,它是一年里阳气鼎盛的转折点,预示着自然界将从极阳逐渐转向阴阳转换。在这个时期,天气异常炎热,湿度较高,呈现...

大暑标志着夏季即将落幕,它是一年里阳气鼎盛的转折点,预示着自然界将从极阳逐渐转向阴阳转换。在这个时期,天气异常炎热,湿度较高,呈现出湿热并存的特点。因此,大暑期间的养生保健应注重防暑降温与祛湿。

根据中医理论,夏季与心相应,而长夏季节则与脾相联。心属火,脾属湿,大暑养生特别强调心脾的调和。如果在此时过度贪凉或食用冷饮,可能会损害脾脏,导致湿热症状,表现为身体沉重、食欲下降、腹部胀满及排便不畅等。为了增强脾胃功能,推荐食用茯苓、陈皮、山楂、白术等健脾中药材,以及羊肉、小米、山药、绿豆等食物。针对湿气过重的情况,可选用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁泡茶或煮粥,以帮助调理。

《黄帝内经》中关于夏三月的养生智慧,也为大暑时期的健康生活提供了指导。建议顺应夏季的自然规律,晚上稍晚入睡,理想时间为晚上11点到凌晨1点之间,早晨则可于5点到7点间醒来,中午适当小憩补充精力。情绪管理同样重要,保持心态平和,避免因心火旺盛引发的烦躁、愤怒和失眠,可以通过静坐冥想来平息心绪。此外,尽管天气炎热,适量的户外活动如散步、慢跑、瑜伽、太极拳和游泳等,有助于气血畅通,但需注意避免过度出汗,以免引起血液粘稠,可能对心脑血管产生不利影响。

值得注意的是,夏季尤其是大暑,是采取冬病夏治策略的最佳时机,特别是针对那些在冬季易发的心脏疾病。通过夏季的特殊治疗方法,如内服药物、三伏贴、针灸、拔罐、刮痧等,可以有效提升体质,增强阳气,预防冬季疾病的发生。对于平时体质偏寒、易感冒、气喘、腰膝酸痛的心阳虚人群,抓住这个季节进行调理尤为关键。