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这种饮料对身体好 常喝茶,七大健康益处揭秘

贡妍群
导读 这种饮料对身体好喝茶,这一历史悠久的习惯,不仅承载着文化韵味,还蕴含着对健康的积极影响。研究表明,适量饮茶能够带来诸多益处:一项20...

这种饮料对身体好

喝茶,这一历史悠久的习惯,不仅承载着文化韵味,还蕴含着对健康的积极影响。研究表明,适量饮茶能够带来诸多益处:

一项2022年的研究显示,长期保持每日饮用至少两杯茶的习惯,能够使全因死亡风险降低9%-13%。茶的保健功效不仅限于此,它还被2020年的《营养学进展》研究证实能降低患癌风险,特别是口腔癌,同时与多种癌症风险减少相关。

针对特定疾病的防护作用,茶同样展现出了它的潜力。例如,2021年的研究指出,日常饮茶者相较于从不饮茶的人群,2型糖尿病风险降低了8%。喝茶还能有效预防中风,一项《中风》杂志的研究发现,每日消费2-3杯绿茶可将中风风险减少14%至20%。此外,饮茶与降低高血压和心血管疾病风险也息息相关,分别可减少6%和8%的风险。

对于精神健康,2022年复旦大学的一项研究揭示,喝茶能将患老年痴呆症的风险降低16%。这无疑为茶的健康益处清单增添了重要一笔。

面对琳琅满目的茶种,选择合适的茶尤为重要。绿茶适合内热体质,青茶(乌龙茶)因其中性特质适合广泛人群,红茶有助于消化,更适合老年人,而黑茶和白茶则几乎适合所有人群,黄茶则擅长清热解毒。若以防癌效果为考量,绿茶和白茶由于未经过发酵或轻微发酵,其防癌效能最佳,其次是半发酵的乌龙茶,全发酵的红茶和黑茶则因茶多酚含量较低,防癌效果相对减弱。

要最大化地享受茶带来的健康效益,正确的储藏与冲泡方法不可或缺。茶叶应密封、避光并低温保存,绿茶推荐使用80℃左右的水温冲泡,红茶和乌龙茶则适用沸水。为避免高温损害食道,建议茶水冷却至适口温度再饮用,并提倡饮用淡茶以减少浓茶中咖啡因和鞣酸可能带来的不良反应,如影响睡眠或干扰铁吸收。

综上,饮茶不仅是生活中的小确幸,更是通往健康生活方式的桥梁。在快节奏的现代生活中,不妨放慢脚步,细细品味一杯茶,享受它带来的宁静与健康。这种饮料对身体好!