炎炎夏日，气温攀升，很多人会在高温天里穿得少一点，比如短裤、背心、凉拖，认为这样会更凉快。

其实，天热时穿得太少反而会更热，还可能因此晒伤。

《生命时报》综合专家观点，告诉你衣着搭配是怎么影响人体对温度感知的，并总结一套“凉爽穿衣方法”。

穿得少不一定更凉快

很多人认为，夏天穿得越少越凉快，其实不然。

覆盖在人体表面的皮肤，有调节体温、代谢等多种功能。在我们皮肤上有几百万个毛孔，每天排汗约1000毫升，而蒸发汗液又可带走热量。

当皮肤温度高于气温时，露出四肢、后背等有助散热；

外界温度达到33℃，人会感到闷热；

外界温度达到36℃，接近人体核心温度，辐射散热会大大减少；

当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发几乎全靠出汗来完成。

此时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。

气温较高、太阳较毒时，建议穿宽松的长衣长裤，以减少紫外线对皮肤的损害。

为了便于汗水蒸发，夏天应该穿吸湿性和透气性好的衣服。尽量选用亚麻、真丝和棉织品等天然纤维制品：

纯棉：吸汗舒适

棉纤维面料柔软舒适、触感干爽，吸湿性不错，穿在身上较为清凉。

亚麻：透气好保养

麻料分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性较好；其抗霉菌性也不错，不易受潮发霉。

真丝：柔软散热

丝绸由蛋白纤维组成，质地柔软光滑，触感细腻，夏季穿着丝绸服饰可以迅速散热，感觉凉爽。

夏季3种衣服让你更怕热

除了穿太少外，中国纺织品商业协会会长雷利民表示，以下几种衣服会让你越来越热。

过于紧身

如果夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，易造成闷热、影响呼吸和排汗。

应选择宽松的款式，领口、袖口不要过于贴合，裤脚的敞口可以大一些。

材质不透气

外衣贴身穿着因此要耐磨轻薄，透气散热，对皮肤无刺激。有些雪纺料子看着薄，其实透气吸湿性差，非常闷热。

化纤布料虽然轻薄，但吸水性、透气性都不太好，汗液很难通过衣物蒸发散热，因此穿着并不凉爽

选错颜色

有实验显示，什么颜色的衣服最凉快，关键在于暴晒时间的长短。短时间暴露于户外阳光下时，穿白色衣服更凉快；长时间暴露于户外阳光下时，穿红色衣服更凉快，黑色次之。

此外，颜色影响心情，红色使人血压升高、兴奋烦躁，黄色使人心烦意乱，夏天人更容易烦躁，建议尽量避开这两种颜色。

学一套凉快的穿衣方法

夏天高温的环境无法改变，但可以通过穿对衣服为自己“制造”一些凉爽。从头到脚、从里到外，都有一个科学穿法。

常备一件薄开衫

平时可以多备一件薄开衫，外出紫外线太强时，可以用来防晒；进入室内空调温度太低时，可以穿上防止着凉。

帽子选帽檐宽的

日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3、4点，遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效。遮阳帽首选宽边帽，帽檐长度最好在7.5厘米以上，紫外线防护系数（UFP）>25，UVA透过率<5%。

内衣穿宽松的

长期穿戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环，高温天还会给人憋闷感。可选择纯棉宽松的运动内衣，材质为高性能织物，透气性更好，吸湿排汗，能减少汗液对皮肤的刺激。

裙子比裤子凉快

裙装宽松舒适，有利于通风和汗液的排出，比裤装更凉快舒适。棉、麻、丝绸都是不错的选择，既凉快又轻盈、飘逸。

凉鞋的底别太薄

北京同仁医院足踝外科中心主任医师张建中提醒，夏天尽量不要穿薄底凉鞋，也不宜穿细带高跟凉鞋和夹脚凉拖。应选“底厚带多”的鞋，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。