大家好,小范来为大家解答以上的问题。健身房跑步机怎么用操作教程，健身房跑步机怎么用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、跑步机使用方法：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

2、2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

3、提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

4、用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

5、在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。

6、保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。

7、初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

8、3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

9、有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

10、提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。

11、建议选用跑鞋或健身鞋。

12、同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。

13、衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

14、4、你可以预设运动时间长度。

15、每次运动15-60分钟。

16、有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

17、5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。

18、在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

19、6、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。

20、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

21、提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

22、注意事项：跑步机上跑步最好不要超过1小时。

23、以免疲劳带来的意外伤害。

24、2、一旦有不适应立即停止跑步。

25、3、如果跑步机带安全夹，可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。

26、4、跑步过程中除了难以支持或准备结束，请不要在中途突然去握扶把，缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。

27、二、跑步机上的按键：START（开始）：启动跑步机2、STOP（停止）：关闭跑步机3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

28、*虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行4、SPEED（速度）：速度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

29、*不是越快越好，找到自己的节拍。

30、5、STEP INCLINE：快调坡度6、STEP SPEED：快调速度CANCEL(中文) ：取消MODE(中文) ：模式跑步机上的按键：START（开始）：启动跑步机2、STOP（停止）：关闭跑步机3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

31、虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行4、SPEED（速度）：速度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

32、不是越快越好，找到自己的节拍。

33、5、STEP INCLINE：快调坡度6、STEP SPEED：快调速度7、CANCEL(中文) ：取消8、MODE(中文) ：模搜索式跑步机使用方法：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

34、2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

35、提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

36、用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

37、在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。

38、保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。

39、初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

40、3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

41、有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

42、4、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。

43、在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

44、5、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。

45、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

46、拓展资料：安全使用：在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。

47、穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。

48、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

49、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。

50、当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

51、跑步机 百度百科一.跑步机的用法:在初次使用电动跑步机前，进行充分的热身运动，并做好运动前拉伸，避免身体不适。

52、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它的初始速度为1，可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的应情况增加速度，切勿初次运行就以高速运行，以防造成摔伤。

53、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度。

54、建议运动人员在有一定经验后，可适当提高难度。

55、有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

56、有效运动时间在40分钟以上，所以建议每次运动30-60分钟。

57、根据自己情况进行速度选择与坡度选择。

58、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。

59、在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

60、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的红钮，机器会自动停止。

61、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键，以免紧急停止造成心律失常。

62、二.跑步机上的按键：①START（开始）：启动跑步机②STOP（停止）：关闭跑步机③NCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

63、④SPEED（速度）：速度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

64、⑤STEP INCLINE：快调坡度⑥STEP SPEED：快调速度⑦CANCEL ：取消⑧MODE：模式拓展资料:跑步机机上的电源暂停键(紧急暂停键):把"安全夹"夹在衣服上,不影响正常跑步的位置，当出现远离跑带或跑偏等危险时,"安全夹"就会带动连线拉掉安全钥匙,使跑台停下来如果使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键或者紧急暂停键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零.在跑步前，最好换上运动服等舒适的服装，建议选用跑鞋或健身鞋。

65、同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。

66、跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

67、用双手抓住扶手，将机器开适应的低速度，身体站直，向前看，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

68、百度百科_跑步机直接按中间那个star/pause键，跑步机就会开始运行，如果再按一下，就是停止2、上屏幕的左右两侧是跑步机速度的调节，数值越高代表速度越快，根据你自己的跑步速度来调整，一般人6-8之间。

69、3、下面栏的左下角，是跑步机倾斜度的调节，类似于平地到坡地的感觉，上键代表坡度越高。

70、4、右下角，是速度的调节，可以通过加减键来控制跑步机的速度其余的按键一般用不到，不一一做解释拓展内容：跑步机跑步要点不要加速过快，一般锻炼身体基本时速保持在8公里/小时即可，有一定能力的可以调整到9-12公里/小时。

71、速度过快会导致身体往前倾，脚步不断往后，会增加膝盖和腰部负担;2、正视前方，不要往下看;3、手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨;4、对于刚开始跑步的人来说，不一定非要追求在跑步机上匀速跑完一段里程，如果感到自己跑不动了，可以调低速度甚至走一段都没有关系，能完成目标距离就是最大的胜利。

72、另外要注意的是，在跑步机上每次跑步结束后，不要马上停止，更不能立马躺或坐，应该慢慢降低速度，在跑步机上走几分钟，让自己的心率降低到120以下，呼吸轻松正常后，再从跑步机上下来，进行一个拉伸活动，否则突然停止跑步，从跑步机上下来，严重时会引起昏厥。

73、直接问边上的健身教练，不要不好意思，如果实在没人的话，就把他的型号记下来，到某宝上搜索同款问客服就行。

74、授人以鱼不如授人以渔。

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