肉炒秋葵的做法

肉炒秋葵的家常做法

秋葵是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维生素，深受健康饮食爱好者的青睐。而将秋葵与肉类搭配，既能增加菜肴的口感层次，又能使营养更加均衡。今天就来教大家如何制作一道简单又美味的“肉炒秋葵”。

首先，准备好所需的食材：新鲜的秋葵300克、瘦猪肉150克、蒜末适量、生姜少许，以及调味料如生抽、蚝油、盐、胡椒粉等。此外，还可以根据个人口味添加辣椒或葱花提香。

制作步骤如下：

第一步是处理秋葵。将秋葵洗净后去蒂，切成小段备用。为了保持其翠绿的颜色，在切好后可以放入加了少量盐的沸水中焯烫约1分钟，然后迅速捞出过凉水，这样不仅能让秋葵颜色更鲜亮，还能减少粘液的产生。

第二步是准备肉片。将瘦猪肉切成薄片，用少许生抽、料酒、淀粉腌制10分钟，使其更加滑嫩入味。

第三步开始烹饪。热锅冷油，先将腌好的肉片下锅快速翻炒至变色并盛出备用。接着在锅中留底油，加入蒜末和姜丝爆香，再倒入焯过水的秋葵，大火快炒几下。此时可以根据需要加入适量清水，防止秋葵因高温炒制而干枯。

最后，把之前炒好的肉片重新倒回锅中，与秋葵混合均匀，调入适量的生抽、蚝油、胡椒粉和少许盐，继续翻炒均匀即可出锅装盘。

这道菜的关键在于火候的掌握——既要保证秋葵保持脆嫩，又要让肉片充分吸收调料的味道。整个过程简单快捷，非常适合忙碌的工作日家庭晚餐。

总之，“肉炒秋葵”不仅色香味俱佳，还富含多种营养成分，是一道老少皆宜的健康美食。只需稍作尝试，您就能轻松在家享受到这道美味佳肴！

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