萝卜肌肉腿怎么瘦（男生萝卜腿怎么变瘦）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。萝卜肌肉腿怎么瘦，男生萝卜腿怎么变瘦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，好。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

当然如果想速度稍微加快点。 搭赔 。（亚莱妮）的哈，也可以单独的哈，都可以。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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