办公室零食无糖低脂（办公室零食）

大家好,小范来为大家解答以上的问题。办公室零食无糖低脂，办公室零食这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、办公零食是三餐时间点之外的食品，作为现代都市白领，零食可以填补白领们的营养补给问题，尤其是核桃干果类零食.第一 超仁棒营养知识：方圆汇丰食品超仁棒包含多种维生素、铁、铜、钾等微量元素和氨基酸，对人体大脑的益智力有很好的功效。

2、第二　咖啡、牛奶营养知识：含有丰富的乳钙，吸收率极高；三合一速溶咖啡适合早上提神，可以预防心血管疾病。

3、第三　海苔营养知识海苔含有多种维生素和矿物质，含碘量极高，可以预防因为缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥，也可以极好的预防高血压和冠心病。

4、第四 腐干营养知识：豆腐干含有高钙，蛋白质、脂肪和碳水化合物一应俱全。

5、据了解，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含有731毫克的钙，16克的脂肪，吃得多也不会发胖。

6、特炼鲜奶饼干 菠萝蜜干果 香辣金针菇 越南排糖 等等，有不少呢，上哆咪 零食就知道了。

7、办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了10种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。

8、 NO.1　咖啡、牛奶　　营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。

9、然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。

10、 　　食用原则：准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

11、 NO.2　海苔 　　营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

12、 　　食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！ NO.3　豆腐干 　　营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。

13、豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

14、据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

15、 　　食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。

16、一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

17、 NO.4　牛肉干、酱牛肉 　　营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

18、相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。

19、另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。

20、 　　食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

21、 NO.5　烤鱼片、鱿鱼丝 　　营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。

22、鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

23、 　　食用原则：烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

24、 NO.6　即食果蔬片 　　营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。

25、现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。

26、 　　食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。

27、 NO.7　话梅与橄榄 　　营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。

28、梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

29、话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！ 　　食用原则：每天2～3枚，在饭后。

30、 NO.8　鲜果、鲜蔬 　　营养看点：一个鲜字缺不得。

31、蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。

32、此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则(250克/日)，过量则有悖养生之道。

33、 　　食用原则：在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。

34、 NO.9　山核桃 　　营养看点：山核桃的能量和脂肪含量与核桃等坚果接近，而矿物质含量相当于核桃的2倍，特别是锌含量丰富。

35、再则，山核桃油中富含健康的单不饱和脂肪酸，其营养价值丝毫不低于橄榄油，独具降低血脂、维护心脑血管健康的功效，这是其他坚果无法比拟的优势。

36、中医认为山核桃还具有润肺强肾的功效。

37、 　　食用原则：经过炒制加工的山核桃很咸，尽量不要吃它的皮，以免摄入过多的钠。

38、另外，最好不要买裹了糖衣的山核桃仁，一是增加了糖分，再则容易吃多。

39、 NO.10　低糖燕麦片 　　营养看点：麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。

40、 　　需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热2～3分钟就可以享用。

41、有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。

42、从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。

43、 　　食用原则：错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。

44、by零食专家: 要吃就来我推荐台湾黑糖棒棒糖，盛香珍的蒜香青豆，越南的鸡蛋面包干，。

45、还有yotome网上的泰国的D7芒果干都不错的果豆吧 guodou8。

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