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长期失眠怎么办呢有什么好办法治疗(我长期失眠怎么办)
大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。长期失眠怎么办呢有什么好办法治疗,我长期失眠怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、我经常失眠该怎么办?...............................................
经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。
在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。
祝你健康
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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