大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。冬天怎么减肥肚子和腰都瘦了，冬天怎么减肥肚子和腰很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先要预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

2、 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 现在让我来为美女介绍一种办公室或者在家就可以做的运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

3、 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

4、 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

5、 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

6、 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

7、 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

8、这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。

9、“世上没有丑女人，只有懒女人” 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。