大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。晚上害怕睡不着恐惧，晚上害怕睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、那是因为最近看的恐怖小说给你留下太深的印象，你的潜意识中一直对它抵触却又无时无刻不在提醒自己想起它。

2、不去刻意的想，或者在马上要想起的时候想想自己喜欢的人、令自己发笑的事，白天多到户外走走，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓优美的轻音乐，中午休息时看一部爆笑的喜剧片或视频片段，下午有时间多去运动，让自己大汗淋漓、筋疲力尽最好，晚上临睡前喝杯牛奶，闻闻薰衣草的精油等等。

3、白天平静快乐的心情，大量的运动都会对你的不良情绪有所缓解和帮助。

4、希望你能尽快走出恐惧的阴影！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。