大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。实心球怎么练腰，实心球怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一天100个俯卧撑。

2、连续跑6次100米。

3、多练手势。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。