孕妇多吃什么蔬菜比较好（孕妇多吃什么）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。孕妇多吃什么蔬菜比较好，孕妇多吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含铁多的，如蛋，动物的肝等，少吃酸性的，不能吃腊肉，腊鱼，等含盐多的食品含钙多的，如蛋，我姐估计在10月就要生了，希望你们一切顺利 一、合理的膳食调配。

2、 胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。

3、孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。

4、以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。

5、 粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。

6、这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

7、每日最低摄入量应在200克以上。

8、 2、蔬菜、水果类食物。

9、它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。

10、 3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

11、这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

12、 4、乳类和乳制品。

13、它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。

14、孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

15、 二、保证优质蛋白质的供给。

16、 妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

17、蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。

18、 三、适当增加能量的摄入。

19、 孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。

20、碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

21、脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

22、 四、确保无机盐、维生素的供给。

23、 无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

24、含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

25、 准妈妈有很多食物都应该避免食用的。

26、不是什么都该吃的。

27、比如说凉性食物，比如说活血的。

28、举例说： （1）桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

29、 （2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。

30、 （3） 山揸：有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、早产。

31、 （4） 黑木耳：有滋养易胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能。

32、 （5） 马齿苋：性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。

33、 （6） 久存的土豆：生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。

34、 （7） 热性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份，发生便秘，使腹压增加，压迫子宫胎儿，易造成自然流产、早产羊、水早破。

35、 （8） 螃蟹甲鱼：有活血软坚功效，早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪有堕胎作用。

36、甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。

37、 以下食物孕妇应多吃 、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

38、 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

39、 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

40、 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

41、 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

42、 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。

43、在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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