大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。头脑不思考一片空白，脑子一片空白不会思考很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、只能给你一些建议，希望能对你有所启发。

2、
第一，明确目标，规定任务。

3、要确立适当的学习目标，制定详细的学习计划，每次学习都指定具体的任务。

4、最好具体到每门课每个小时的安排，同时对自己进行适当的奖励和惩罚，如今天完成甚至超额完成了任务，就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己。

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第二，劳逸结合，心境愉快。

6、要科学安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳。

7、同时，调整学习动机的强度，一般保持在中等强度效果最佳，以降低焦虑情绪，保持平和愉快的心境。

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第三，进行适当的行为训练。

9、不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦发现自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力弹一次手腕。

10、给自己一个小小的惩罚，并记录每天弹手腕的次数，如果次数逐渐减少，可以用自己喜欢的方式奖励自己。

11、
第四，进行自我暗示，放松心情。

12、如用“偶尔注意分散一下，没关系，就当休息。

13、”、“这种现象别人也有，并非我特有，不必紧张。

14、”、“开一下小差很正常，不必自责，我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示，放松心情，减轻焦虑。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。