土豆减肥方法（土豆减肥法我成功了）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。土豆减肥方法，土豆减肥法我成功了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2、 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3、 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4、 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5、 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6、 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7、 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8、 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9、 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10、 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

11、 [运动方面]： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

12、 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

13、 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

14、 4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

15、 慢跑30~50分钟。

16、 骑脚踏车1小时~75分。

17、 步行1小时~l个半小时。

18、 游泳30~40分。

19、 打网球45分~1小时。

20、 跳绳30~40分。

21、 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。

22、做得时候身子一样要坐直。

23、 [药物方面]： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。

24、选一个没有副作用并且减肥效果好的， 也是减肥并且保证身体健康的关键。

25、在这里给你推荐经典百合塑身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。

26、纯中药的，药性温和， 减肥效果也很好。

27、你可以到网上多做了解。

28、祝你减肥成功！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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