大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。吃宵夜吃什么不长肉，宵夜吃什么不长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。

2、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。

3、吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

4、避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

5、必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如朱砂养胃丸等。

6、指导意见：夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

7、要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

8、保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。