大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。怎么瘦手臂和肩膀最快最有效的运动，怎么瘦手臂和肩膀最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

你好，瘦手臂和肩膀可以通过一些小动作来改善，把手臂放在椅子的边缘。

2、身体向下滑动，非常缓慢地滑动，直到臀部到地面。

3、用手臂的力量，慢慢地移动臀部，直到你可以坐在椅子上。

4、重复5次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。