练一字马对身体好吗（练一字马可以瘦腿吗）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。练一字马对身体好吗，练一字马可以瘦腿吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。

2、若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

3、所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

4、方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

5、方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

6、浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

7、步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

8、运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

9、2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

10、有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

11、可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

12、运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

13、2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

14、重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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