瑜伽可以自己学吗（瑜伽可以自学吗）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。瑜伽可以自己学吗，瑜伽可以自学吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　练习瑜伽的一些小小的心得： 　　一、选择正确的瑜伽老师，这一点很重要，好的瑜伽老师不仅能引导初学者怎样练习，也会带动全体学员通过练习愈加而达到一个超越自我的境界，这才是我们练yoga的根本目的。

2、因为我办理的是深动瑜伽卡，通用深圳的瑜伽会所，所以我在很多家的瑜伽会所修炼过以后才选定了现在的瑜伽会所，所以我也推荐大家也可以用我的办法去找一家合适的瑜伽会所。

3、 　　二、在练习瑜伽前后的一段时间内（大约1个小时）都不要吃太多，水也要少喝。

4、我特别一点的建议是练习前空腹是最好的。

5、因为瑜伽是一项全身的活动，不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。

6、也因为如此，练习瑜伽前，建议各位MM先去上个厕所，把能排的先排掉。

7、 　　三、瑜伽的衣服要是透气好的，宽松，纯适合练习的，不要用紧身健身衣，因为紧身的健身衣服会对呼吸训练有很大的影响，而瑜伽对呼吸是很注重的。

8、 　　四、练习瑜伽的时候，有时候是需要单脚站立的，赤脚会更有帮助，而且赤脚练习，以增强脚掌的感知力。

9、练习起来更加有感觉。

10、 　　五、瑜伽讲究的是腹式呼吸，一定要注意，这也是它的最大特点之一。

11、 　　六、瑜伽练习还要配以适当的冥想，但是初学者很难达到这么高深的境界。

12、有时候，很容易想别的，开小差，所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。

13、比如，拉伸腰部的时候，就把注意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸…… 　　七、动作要缓慢，每个姿势尽量保持30秒到60秒。

14、一下一下的，简单地就跟广播体操差不多了。

15、 　　八、练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。

16、每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。

17、切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。

18、通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！ 　　九、选择合适的瑜伽垫，一定要防滑，安全第一。

19、 　　十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果。

20、 　　最后，祝愿每位都能拥有满意的身姿！！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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