气功怎么练丹田气（气功怎么练）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。气功怎么练丹田气，气功怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、著名气功师刘贵珍认为，练习气功要掌握以下要领。

2、 （1）松静相辅，顺乎自然。

3、松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。

4、所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。

5、采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。

6、站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松。

7、放松的另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。

8、所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。

9、总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往会出偏差。

10、 （2）练意练气，意气合一。

11、 气功之“气”，主要指真气（元气）而言。

12、练气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。

13、肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。

14、虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓。

15、练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。

16、呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。

17、初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。

18、所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。

19、初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。

20、 练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。

21、待深长。

22、均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。

23、当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。

24、这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身。

25、 （3）情绪平衡，心情舒畅。

26、 在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。

27、 （4）循序渐进，勿急求成。

28、 初期练功不能急于求成，要求功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。

29、练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。

30、以内养功为例，可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加上停闭，在停闭呼吸熟练以后，再加默念字句，然后再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！