高考前心理辅导方案（高考前心理辅导）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。高考前心理辅导方案，高考前心理辅导很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、给考前焦虑开心理疗方 高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。

2、这些症状被称作考前焦虑。

3、该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了五条建议。

4、 心理学专家游永恒说，参加高考这样重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。

5、这个时候，考生要注意以下几个方面： 第一，充分复习。

6、过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。

7、具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

8、 第二，心理暗示。

9、考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

10、 第三，适当休息。

11、适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

12、 第四，保证睡眠。

13、每天要保证7———8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。

14、如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

15、 第五，在考前感到焦虑时，可想象一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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