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仰卧起坐的作弊小技巧图解(仰卧起坐的作弊小技巧)

杜力信
导读 大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。仰卧起坐的作弊小技巧图解,仰卧起坐的作弊小技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1

大家好,我是小跳,我来为大家解答以上问题。仰卧起坐的作弊小技巧图解,仰卧起坐的作弊小技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、预备姿势:双手交叉,紧握与头颈后部,双肘部合拢,双腿蜷缩。

2、身体平趟在专用垫上,全身放松,深呼吸3次。

3、 起始发力, 双臂用力向前上方拉动头颈部(节省腹部力量同时提高速度),腰部同时迅速用力收缩,直到双肘部碰到膝盖为止。

4、 肘部顺势推顶双膝,用反弹力将身体弹至靠垫。

5、 身体与靠垫接触后,利用刚刚向下的推力的反作用力,再次顺势 起身, 然后重复刚刚所讲的一系列动作。

6、 这套动作的目的在于---短时间内,运用身体各部分发力,同时加上反弹所带来的动力,缩短一个仰卧起坐所用时间,最重要在于省力的很~ 希望你能考好!加油!。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。