大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。蹲踞式起跑优秀教案，蹲踞式起跑重难点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、起跑肯定是要蹲踞式 屈体，两手撑地，有力腿在前。

2、两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢。

3、虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直。

4、肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处 枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾直到冲出3～6米后逐渐抬起,快速跑下去. 中途呢 就是别管前面有没有人或者后面有没有人因为只要你放松随时都可能会有人超过你！ 同时祝你成功吧 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。