夏天容易便秘怎么办（夏天便秘的真正原因）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。夏天容易便秘怎么办，夏天便秘的真正原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃得少，吃得不规律

节食减肥的女性常常发生便秘。这是因为大肠内容物中，一半左右是微生物发酵物，而微生物要靠人体没有充分消化吸收的食物残渣来供养。一旦食物总量低到一定程度，食物残渣的数量也大大减少，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。同时，夏季一没胃口就不吃饭，等饿了又随便吃点的不规律饮食，也会使肠道细胞的更新和修复速度下降，运动力量减弱，很容易导致肠道功能紊乱。

2、排汗多，饮水量没有增加

由于夏季气温高，人体每天蒸发的水量大，喝下去的水除了补充人体的正常代谢，大部分都形成了汗液和尿液，那么到达肠道的水分就会相应减少，排泄物在体内就会逐渐变硬，对排便产生不利影响。

3、纤维太少

越是胃口不好的夏季，大家就越喜欢用辛辣食物刺激肠胃，然后恶性循环，膳食纤维摄入变少。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重不足，造成便秘。

4、熬夜，作息不规律

夏季昼长夜短，加之现代社会生活节奏快、工作压力大，很多人夏天作息不规律，熬夜人群越来越多。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，常出现肠胃毛病。此外，晚上熬夜会使人夜间新陈代谢加快，体内水分过多减少，会导致肠蠕动减慢，自然表现出便秘的体征。

5、久坐与应酬

而对于办公一族来说更成为便秘的高发人群，因为他们的职业特色使他们长期坐着，肠道蠕动少，增添了便秘的产生几率。另外，经常应酬、饮食过于油腻、经常压制便意、没有固定的排便习惯或者本身就有内分泌失调的人也比拟容易得便秘。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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