过午不食减肥效果（过午不食减肥法减20斤）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。过午不食减肥效果，过午不食减肥法减20斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

想要过午不食减肥20公斤并不是天方夜谭，只要掌握过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则就能轻松实现你的梦想。

　　(1)减肥前准备工作:

　　1.买一个简单的记步器 .

　　2.买一个有刻度的半透明水壶.

　　3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.

　　4.买一瓶综合维他命及高效B群.

　　(2)简单原则：

　　1、早餐加1~2份水果。

　　2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。晚饭后嚼上一颗塑纤果

　　5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。晚饭后半小时吃上一颗天然的草本植物成分的塑纤果。

　　(3)不适合过午不食减肥法的群体?

　　1.低血糖或低血压病人。

　　2.年龄太大者。

　　3.糖尿病有在使用胰岛素者。

　　4.肾脏病病人。

　　5.病态性肥胖者。

　　如果你想在短期内瘦下来，过午不食法是个非常不错的选择。但是前提你得能拒绝美食的诱惑，能控制住自己严格执行过午不食减肥法吧。如果你真的能坚持下来，那么一个月暴瘦十斤绝对不是问题。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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