部队仰卧起坐正确姿势（仰卧起坐正确姿势）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。部队仰卧起坐正确姿势，仰卧起坐正确姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1楼的答案对于做仰卧起坐的姿势描述很完整，简单的说： 仰面躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放并分开大约与臀同宽。

2、双手放在头部两侧，轻触耳后。

3、开始呼气的同时，慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近，使上背部离开地板，保持尾椎和下背部始终接触地板。

4、想像着你的胸腔在靠近骨盆，就好像你的腹部是一架手风琴。

5、在最高点稍停片刻再呼气返回起始姿势。

6、 补充回答： 年龄在30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。

7、女性可适当降低标准。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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