肚皮舞的基本动作有哪些（肚皮舞的基本动作）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。肚皮舞的基本动作有哪些，肚皮舞的基本动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、2012-08-29 ?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。

2、我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。

3、 我们先来看下跳肚皮舞的基本要求： 一、基本站姿 要求膝盖非常放松，不要过分紧张。

4、保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。

5、 二、手的动作 手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

6、双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

7、 三、手臂的动作 保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。

8、一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

9、 可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

10、 可改变重心的高度，上下起幅做。

11、 四、肩部的动作 其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。

12、上肢配合交替向前、向后做。

13、 双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

14、 向上耸，放松，双手放下。

15、 把上面的动作组合起来做。

16、 五、胸部的动作 胸部的环绕 肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

17、 这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。

18、 2、胸部的摆动 向前、收回、收腹。

19、加快做。

20、 六、腹部的动作 提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做 有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了 站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。

21、肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。

22、自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

23、 手臂 1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

24、 2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

25、过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

26、 经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

27、 手指 1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

28、 2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

29、 如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作. ?上面已经为大家做了介绍，提醒大家：主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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