练肌肉吃什么蛋白粉（练肌肉吃什么）

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力量训练需要大量热量，碳水化合物是机体的主要供能物质。为了防止肌肉蛋白质流失供能，应该补充适量的碳水化合物，面食是很好的碳水化合物来源。面包是很好的能量来源。

蛋黄大约32.5%是脂肪，因此我们不建议过多食用全蛋，正餐中如果要食用鸡蛋，最好不要超过2个全蛋，需外加若干蛋清。

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