肌肉怎么锻炼长得快（人有多少块肌肉）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。肌肉怎么锻炼长得快，人有多少块肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、妙不可言的人体肌肉 人体的各种动作，都是在神经系统的调控下，由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。

2、全身有639块骨骼肌，由60亿条呈圆柱形的肌纤维组成。

3、每块肌肉表面由叫作"肌包膜"的结缔组织包裹着。

4、结缔组织又伸入肌肉包裹肌束，叫"肌束膜"。

5、还伸入肌束内包裹每根肌纤维，叫"肌内膜"。

6、肌肉内分布着血管和神经，负责调节肌肉的收缩和舒张 供给肌肉营养，促进代谢和发育。

7、 我们用肉眼是看不清肌纤维的。

8、只有借助显微镜才能看清细细的纤维，直径10－100微米。

9、而每根肌纤维又由几百到几千根肌原纤维构成，只有放在电子显微镜下才能看清其真面目。

10、一根肌原纤维又由1500根肌球蛋白细丝和3000根肌动蛋白细丝构成。

11、肌肉之所以能伸能缩，全靠肌原纤维中的肌球蛋白细丝和肌动蛋白细丝的滑动。

12、一条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的力量，如果把全身600多块肌肉合在一起同时收缩，可产生高达25吨左右的力量。

13、肌肉收缩作出机械功能所需的能量是由三磷酸腺昔（ATP）供给的。

14、ATP这种高能物质可以说是取之不尽，用之不竭。

15、这是因为，ATP含有三个磷酸基因，其中有两个和磷酸基因结合的化学键是"高能磷酸键"。

16、当一分子ATP水解成一分子二磷酸腺昔（ADP）和一分子磷酸时，便有一个高能酸键被水解而释放出33千焦能量。

17、与此同时，肌肉细胞中的糖原也被分解为乳酸而释出能量。

18、这时，ADP又与磷酸重新结合变成ATP。

19、所以，ATP不会减少。

20、我们每个人都有这样的体验，在运动或劳动后会感到四肢酸痛，这是肌肉中乳酸堆积过多引起来。

21、休息一会儿，乳酸进一步氧化或重新合成糖原。

22、腰腿酸痛的现象就消失了。

23、 人体肌肉纤维的数量在出生4－5个月后就固定下来，不再增多。

24、随着年龄增长，肌纤维由细变粗。

25、每块肌内中，有红肌纤维和白肌纤维两种，它们之间的数量比例是由遗传因素决定的。

26、红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。

27、白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。

28、研究表明，根据红、白肌纤维的构造特点来进行锻炼，可提高功能。

29、如进行耐力训练可使红肌纤维增粗，在长时间行军拉练中不感到疲劳；力量性训练使白肌纤维明显增粗，使人在拼杀搏斗中力气更大，快捷有力；速度性训练可使、红白肌纤维都发生变化，但白肌纤维增粗更明显。

30、依据红、白肌纤维学说来挑选和训练运动员，可取得较好的成绩。

31、如肌内中红肌纤维占优势的人，适宜长跑和长距离游泳；白肌纤维占优势者，短距离赛跑和游泳常取胜。

32、总的来说，体育运动都可使全身各部分的肌内、关节得到适当锻炼，使人体变得匀称和健美。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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