怎样练腹肌最快最有效（怎样练胸肌最快最有效）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。怎样练腹肌最快最有效，怎样练胸肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按照我说的包你一星期就练成 做俯卧撑 一开始每天做3组，每组20个，每组间隔1--2分钟 有能力以后一天做3组，每组30个每组间隔2—3分钟，这很难坚持，但感觉还行可以加大强度，最重要的是突破肌肉最大极限，无酸胀感是没用的。

2、 注意：我所要求的是基础，必须不折不扣每天练，而且要标准，差不多胸贴到地，不然前面的努力都白费，前2—3天肌肉异常疼痛，这是好现象，不要放弃，往后肌肉将不再疼痛，这是全身的锻炼，尤其胸部和手臂肌肉明显增强，腰腹部也会有所增强，是一举多得的锻炼，加油吧，不要轻言放弃！！！ 配合仰卧起坐 一天两组，每组20个，间隔1 -2分钟，到时胸肌与腹肌将相连，显得富有美感！！！！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！