晚上吃哪些水果有助于减肥（晚上吃哪三种水果减肥）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。晚上吃哪些水果有助于减肥，晚上吃哪三种水果减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里，但v"及铁质丰富。

2、菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。

3、 2、豆类——无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。

4、每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

5、 3、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的va与vv。

6、 4、辣椒——无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。

7、一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

8、 5、番茄——饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

9、 6、生菜——由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

10、 7、麦包——全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素b多两倍。

11、纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

12、 8、火鸡——每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

13、 9、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

14、 10、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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