如何刺激小腿腿骨变长的运动（如何刺激小腿腿骨变长）

大家好，我是小跳，我来为大家解答以上问题。如何刺激小腿腿骨变长的运动，如何刺激小腿腿骨变长很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。

2、缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

3、 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。

4、轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

5、 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。

6、这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

7、 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

8、 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

9、能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

10、 在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

11、 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

12、反复此动作，呼吸不要 停止。

13、这样可以锻炼小腿线条。

14、 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

15、 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

16、简单的说就是充满活力的走路。

17、这样走路的方式在平时应该养成习惯。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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