梨形身材怎么减肥茶（梨形身材怎么减肥）

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1、大腿前侧、后侧和内侧 制造健康长腿

2、 一、大腿前侧

3、 【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次

4、 【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次

5、 【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

6、 二、大腿后侧

7、 请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

8、 三、大腿内侧

9、 【动作一】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次

10、 【动作二】这个动作很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球（约足球大小），用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次

11、 腿是个很难瘦的部位，单纯的靠运动是不会减的很明显。

12、 你最好在同时用激活瘦素的产品，它能加快减肥进程，达到很好的瘦身效果。

13、 这个产品叫7D瘦。

14、 它的原理就是激活你体内的瘦素，在你运动的同时在靠自身的调节帮助你减肥。

15、

16、 多运动！多吃蔬菜！少吃肉，但绝对不是不吃肉！还有，一定要吃早餐！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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