燕麦香蕉酸奶减肥法（香蕉酸奶减肥法）

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1、第一天：只吃香蕉清空肠胃刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。

2、早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。

3、坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。

4、第二天：酸奶配香蕉减肥七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。

5、此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。

6、早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶;午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。

7、第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。

8、为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。

9、早餐：一碗香蕉酸奶粥;午餐：一碗香蕉酸奶粥;晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶第四天：少量进食补充营养到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。

10、早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶第五天：继续香蕉酸奶清肠胃到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。

11、早餐：2根香蕉+100毫升酸奶午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶第六天：缓慢恢复饮食为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。

12、早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗第七天：低热量正常饮食到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

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