谷本谷大米（谷本粥）

大家好,小范来为大家解答以上的问题。谷本谷大米，谷本粥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、营养粥的种类有：薏米红豆莲子粥、南瓜粥、补肾养血粥、五谷杂粮粥、谷本粥薏米红豆莲子粥功效：莲子：养心安神、止泻、补脾薏米：健脾、利湿、除痹红豆：理气、清热解毒、活血材料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g做法：莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。

2、2、 锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。

3、3、 放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4、4、大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。

5、5、 中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。

6、6、煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

7、2、南瓜粥功效：解毒，保护胃粘膜、帮助消化，防治糖尿病、降低血糖，消除致癌物质。

8、材料：小米80克，南瓜250克，枸杞子20克，银耳1朵，蜂蜜适量，水适量。

9、做法：南瓜削皮切块，小米浸泡2、银耳用水浸泡，然后去掉硬的蒂部3、南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里4、加入清水开始煮，煮的要多搅拌几次5、粥好后根据口味加入蜂蜜3、补肾养血粥功效：补肾养血粥，提高自身免疫力。

10、材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃两个，枸杞，黑芝麻，莲子适量。

11、做法：先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水2、盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气3、把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗4、五谷杂粮粥功效：补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。

12、适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状材料：黑豆15克，黑米10克，糯米10克，大米10克，糙米10克，红豆15克，黄豆15克。

13、做法：黑豆，红豆，黄豆，糯米，这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入锅内熬制3、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比4、豆类煮烂，米粒煮熟即可食用5、谷本粥功效：改善肥胖，便秘，面上长斑，长痘，气色不好，黑眼圈等问题。

14、材料：葛根5克，木瓜5克，红豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克。

15、做法：将葛根、木瓜等洗净2、红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

16、营养粥的种类比较多，有小麦红豆粥、银耳莲子粥以及小米山药粥等。

17、营养粥的制作方法大致相同，需要提前准备好各种食材，在水煮开后按顺序加入粗粮，一般熬制半个小时左右就可以食用，还可以放入适量白糖或者冰糖。

18、营养粥含有膳食纤维、微量元素等物质，经常食用对于肠胃消化功能有改善作用，可以降低血液粘稠度和加快血液循环速度，促进心脑血管等的健康。

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