拉玛泽呼吸法的正确步骤（拉玛泽呼吸法）

大家好,小范来为大家解答以上的问题。拉玛泽呼吸法的正确步骤，拉玛泽呼吸法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。

2、1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。

3、潜伏期时每隔5～20分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为30～60s，宫口开0～2cm或者3cm。

4、方法：完全放松，眼睛注视一定点。

5、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松，每分钟6～9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6、每天练五次，每次以60秒为计。

7、2．浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）。

8、加速期时每隔2～4分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为45～60s，空口开4～8cm。

9、方法：完全放松，眼睛注视一定点。

10、由鼻孔吸气，由口吐气，随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

11、每天至少练五次，每次一分钟。

12、3．浅的呼吸（减速期的呼吸）。

13、减速期时每隔30～60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60～90s，宫口开8～10cm。

14、方法：完全放松，眼睛注视一定点。

15、微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音），保持高位呼吸，在喉咙处发声。

16、呼吸速度依子宫收缩强度调整。

17、吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。

18、连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。

19、4．闭气用力运动。

20、闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。

21、有些产妇在分娩第二期，没有想用力的感觉，您也许会以为收缩的间隔较长，很快就过了，所以要把握收缩的机会，马上用力推。

22、然而，在无收缩时完全放松是非常重要的，这会使您重新得力，以达成最后努力的结果。

23、方法：平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。

24、大口吸气后憋气，往下用力。

25、头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。

26、尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。

27、预产期前三天每天练习。

28、（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。

29、）孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子5．哈气运动。

30、哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不能用力，却又不由自主想用力。

31、练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

32、方法：嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸，全身放松。

33、吹蜡烛运动，不能用力，却又不由自主想用力时。

34、与上面相同，故选一种即可，以吹蜡烛方式快速呼吸。

35、扩展资料：拉玛泽呼吸法优点：保障母体及胎儿健康、增进夫妻感情、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度、夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

36、参考资料来源：百度百科-拉玛泽生产呼吸法。

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