健康与生活习惯（健康与生活）

大家好,小范来为大家解答以上的问题。健康与生活习惯，健康与生活这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、常言道身体是生命之本，而健康是身体之本，一个人一旦失去健康，生命的质量就会大打折扣甚至失去了愿意。

2、只有健康是立身之本，才能更好的工作，照顾家庭享受生活，是个人和家庭幸福生活的前提。

3、因此，我们一定要多关爱自己的健康重视自己的身体。

4、要明白保持自己的健康不仅是对自己生命的负责对家人负责，也是对工作负责对社会负责。

5、不要认为自己身体现在很好，一些小毛病对自己没啥，不要满不在乎当儿戏无所谓，一定要高度重视，给予必要的治疗，消灭病患于萌芽状态。

6、身体正常的人也要重视今后的健康问题，从现在起要养成健康的生活方式。

7、 健康主要靠自己平时的自我预防和管理，不是简单的进补和运动的问题。

8、世界卫生组织对于影响健康的因素研究分析表明，如果健康是100分，那么有15%取决于遗传，10%是社会条件，8%来自医疗条件，7%的因素来自自然环境，而60%和自己习惯的生活方式有关。

9、而我们很多人存在不健康的生活方式，大部分人存在以下问题：饮食不规律不吃早餐，暴饮暴食2、极度缺乏体育锻炼，久坐不动3、不理会身体的小毛病常感身心疲惫却不主动甚至不体检4、工作和生活的烦恼但很少与家人和朋友交谈5、长时间在空调环境中6、不能保证睡眠时间 这些不健康的生活方式严重影响到我们的健康，必须要及时纠正尽力克服。

10、做到合理膳食均衡营养、戒烟限酒、充足睡眠、多参加户外活动，养成健康的生活方式。

11、我们不仅要有健康的身体，还要拥有健康的心理。

12、现在，每个人工作的压力、生活的压力、竞争的压力都很大，保持心理健康对于防止心理疾病的产生非常重要。

13、而要拥有健康的心理，关键是保持一份阳光的心态，积极面对生活。

14、那么什么是阳光的心态呢?就是看淡看轻一切不如意的事情，我们不能改变环境那就适应环境，所谓适者生存就是说人要学会适应环境;不能改变别人那就改变自己，己所不欲勿施于人;不能改变事情那就改变对事情的态度，换一个角度看待事物结果会截然不同;不要攀比过好自己，多看看生活中不如自己的人，至少我们比他们强很多，知足常乐。

15、学会泰然应对人生各种变化，科学调节自己的心态，积极适应周围环境，学会自我排解不良情绪，始终有一个好的心情，用积极、乐观、平和的生活态度，享受人生的每一天。

16、 健康是人生最大的财富，拥有健康才能工作和生活。

17、在这里，我衷心祝愿所有人身强体壮、工作愉快、家庭幸福、生活顺心!健康生活方式在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。

18、“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。

19、“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。

20、“三”指每日进食3 份高蛋白食品。

21、“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。

22、“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。

23、“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。

24、每日进食1至2个西红柿。

25、 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。

26、“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。

27、具有防感染、防肿瘤的作用。

28、“白”指燕麦粉或燕麦片。

29、食燕麦对糖尿病患者效果更显著。

30、“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。

31、适量运动三五七。

32、“三”指每次步行30分钟3公里以上。

33、“五”指每周至少有5次的运动时间。

34、“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。

35、戒烟限酒。

36、以每日酒精量不超过15克为限。

37、心理平衡。

38、只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。

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