如何掷铅球挚的更远（如何掷铅球）

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1、推铅球正确姿势主要有以下几点。

2、持球时握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

3、2、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

4、3、当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。

5、球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

6、4、与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。

7、球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

8、由于我不是专业的，但是之前中考也考过，所以我觉得正确姿势应该是这样的。

9、两只脚一直在前一只在后，然后右手托住铅球。

10、左手托住右手，用力一甩就可以了。

11、掷铅球首先用手的食指中指和无名指拖住球顶到腮部，然后转身弯腰侧蹲，之后迅速转身，以腰腹肌群旋转带动上部躯干迅速转动然后用上肢奋力以45度斜向上方推出铅球，当铅球快要离手的瞬间，三个手指要有拨球的动作。

12、把铅球托在右手，铅球贴紧右脸的位置，侧右弯下身子，最后然后猛地前推，这样就把铅球投出去了。

13、另外，在投铅球之前，一定要做好准备运动，将身上的各个关节都活动开，这样才能防止身体损伤。

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