经期浮肿正常吗（经期浮肿）

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1、有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。

2、经前期浮肿。

3、这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。

4、女性生理周期前，因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。

5、此外，女性生理周期期间受到雌激素影响，身体代谢水分的情况会变差。

6、月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状就可逐渐消退。

7、生理周期的饮食很重要。

8、要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。

9、有经期综合征的人容易情绪紧张，可煮些薄荷水喝，以疏肝理气，帮助气血顺畅；生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血；体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理周期期间可用麻油或茶油煎蛋、煮汤，以促进子宫收缩，让生理周期更顺畅。

10、月经期间肚子胀气是很常见的。

11、无论是着凉还是由于月经出血导致发炎状况。

12、都会感觉到肚子胀。

13、 第一一定要避免着凉，也不能吃冰激凌之类的饮品，不能吃寒性的大的水果。

14、最好喝姜汤红糖水，玫瑰花热茶。

15、 最此外可以采取以下的措施： 饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

16、避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

17、 2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

18、专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

19、镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。

20、不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

21、 3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

22、因此，应避免咖啡因。

23、此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

24、 你这个有可能是原发性痛经，因为青春少女的痛经多属于这一种。

25、目前认为原发性痛经的原因主要与以下因素有关。

26、 精神紧张。

27、有些少女因缺乏生理知识，一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以 对疼痛的感觉比一般人敏感。

28、即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。

29、这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

30、 身体虚弱。

31、有的少女体质虚弱，平时又不注意锻炼，因此对疼痛的耐受力下降，对轻微的疼痛也感觉支持不住。

32、一些青少年女性月经期间海里部疼痛，与有关肌群发育不全有关。

33、腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。

34、 激素影响。

35、月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。

36、孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。

37、子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。

38、 子宫问题。

39、有的人子宫颈过于狭窄，经血排出不通畅，引起疼痛。

40、有的人子宫发育不良 或子宫畸形，肌肉不能协调地收缩，而引起疼痛。

41、有的人子宫位置极度前屈或后倾，要排出经血，子宫必须加强收缩，子宫收缩强烈，也会出现疼痛。

42、有的人生殖器官有症，造成盆腔内充血、肿胀，而引起腰酸腿痛。

43、 有痛经的少女，都应去医院妇科检查，找出原因。

44、如果是由于生殖器官疾病引起的继发性痛经，经过认真治疗，疾病治愈，自然就不痛经了。

45、对于原发性痛经，要针对不同情况注意以 下几点： 首先正确认识月经，消除思想顾虑。

46、月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开 始成 熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢 做的事。

47、把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂必上。

48、这样，会使疼痛得到 缓解。

49、为了正确对待月经，可以多看一些有关生理知识方面的书，了解月经是怎么回事。

50、 其次，平时注意锻炼身体，提高身体素质。

51、体质虚弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或散步活动等，以强身健体，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

52、这对减轻或消除痛经大有好处。

53、在月经期间，可在户外做柔和 医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。

54、 再次，生活上注意调理，做到有规律。

55、平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。

56、学习负担过重的，可适当减轻上些。

57、来月经前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

58、不要参加过重的劳动和剧烈运动。

59、 注意下身保暖。

60、月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。

61、疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。

62、喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

63、 最后，可采用中医中草药调理 和用西药和性激素治疗。

64、严重的痛经，可服中草药。

65、如：益母草30克、老生姜16克、红糖63克，或香附9克、生艾叶9克、红糖63克，煎成浓汁，痛经时每天服3次，直至不育为止。

66、也可以在医生指导下服用中成药，如痛经丸、当归片等。

67、还可用艾卷熏，到药店习几条艾卷， 每条约长18厘米，痛经时点燃艾卷放到小肚子靠近皮肤的地方，使皮肤感到温热而不发烫，熏一卷大约10多分钟，也可止痛。

68、针灸也可以止痛，先刺三阴交，过12分钟，也可止痛，再刺关元、关元俞。

69、治疗痛经西医也有很多好办法，比如服及止痛片、复方颠茄片、 阿托品等，均可止痛。

70、另外就是用性激素治疗。

71、有的人痛经是出于排卵后，卵巢产生黄体，黄体分泌的孕激素引起的。

72、因此，可以运用性激素抑制排卵。

73、但是，性激素的运用比较复杂，用不好会产生副作用，应在医生指导下用药。

74、一般来说，采用性激素治疗，需3个月经期才能停药，大多数人在停药后半年内痛经不再复发。

75、 （3）月经期可能出现的身心不适 正常月经期可能会出现身心不适，概括起来说三词：即“疼痛、困乏、烦心。

76、” 疼痛：在行经期，多数女孩会感受到不同程度的下腹胀痛或腰部酸痛。

77、这是由于盆腔中的脏器在每次月经来潮之前就开始充血肿胀，并且一直持续到本次月经结束；再加上行经期子宫壁的肌肉不断收缩，以便排出萎缩脱落的子宫内膜和经血。

78、在行经期的第一、二天，腹痛较重，此后的几天里，伴随着子宫内充盈物排出体外，盆腔内脏器充血减轻，腹部不适自然缓解。

79、如果你在月经期感到腹 痛，可以喝一杯烫烫的红糖姜水，或采取俯卧位休息，也可在下腹部放一个热水袋，还可轻微活动一下以利于排出子宫内的充盈物，这些作法均可缓解疼痛。

80、游泳、淋雨、用凉水洗头、洗脸、洗脚、洗手、洗澡和坐凉等都会加重腹痛，应该尽量避免。

81、行经期也不能吃冷食、冷饮，即便夏天也不例外。

82、 困乏：一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会感到头痛。

83、这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。

84、月经来潮前8到9天体力逐渐上升，直到月经来潮前1到3天体力达到高峰；月经来潮后体力急剧下降。

85、等到月经结束后体力逐渐恢复；月经结束后3到5天体力比平时稍高，然后又很快回复到平 常水平，直至下一月经的到来。

86、知道了这个规律，你就不要在月经期间对自己的体力有太高的要求，不要过份的劳累、用功，要适当地休息。

87、如果条件容许，不妨把那些需要强体力、动脑力的事情放在自己体力最好的时间去做。

88、 烦心：有的女孩会发现自己在月经期前的几天里会突然发生情绪变化，表现为烦躁易怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信、注意力不能集中，甚至还会出现一些躯体症状，如失眠、乳房胀痛、头痛、腹胀、浮肿等，月经来过以后，症状自然消失，医学上称之为经前期紧张综合征。

89、这时，你可能会为一点点小事发脾气，有时，会不知不觉地说话尖酸刻薄，即使对父母或平时最要好的朋友也会显得小肚鸡肠的。

90、因此，如果你与别人发生争执时，不要非与人争个高低输赢，因为你此时情绪冲动，容易出口伤人，事后又会后悔不已。

91、如果你发现那天自己与父母或朋友争吵主要是由于自己一时冲动，毫无道理，就应尽快向对方道歉，以取得对方的谅解。

92、不要感到难为情，而把事情拖得太久；否则，引起对方的误解，你会无辜地失去不该失去的友谊，或让父母无谓地伤心。

93、另外，情绪不稳定的时候，不要作人生的重大决定。

94、 （4）月经期间的自我保健 一要经常保持阴部的清洁卫生。

95、每天用清洁的温水冲洗外阴，冲先时要从前面向后洗，不要从后往前洗，以免将肛门附近的污物或细菌带到阴道口。

96、 二要勤换内衣内裤。

97、内裤要天天换，少穿甚至不穿化纤织物的内裤。

98、平时不要穿紧身裤子。

99、由于青春期的少女正处在乳房发育的时期，因此，少女不宜束胸，以免乳房发育不良。

100、 三要情绪稳定保持乐观。

101、月经是女性正常的生理现象，正常的月经是一个人健康的标志。

102、所以，不要一来月经就自我怨恨，情绪要稳定，要有一种乐观向上的精神面貌，必要时可以听听音乐来转移自己的注意力。

103、 四要饮食合理和注意营养。

104、在来月经的前几天，思想上要作好准备，提前作好保暖。

105、月经期间不要吃冷的食物，避免用冷水洗脸、洗手、洗脚，洗澡要洗淋浴，不要洗盆浴。

106、饭菜要吃得清淡一点，必要时可让妈妈为你做些你可口的饭菜。

107、平时要多吃含铁质丰富的食物。

108、 五要适当参加一些劳动和体育锻炼。

109、因为剧烈运动或重体力劳动会加快下身的血液循环，从而加重盆腔脏器的充血。

110、轻者容易造成经血过多，经期延长，体质虚弱；重者会留下妇科病，影响终生。

111、所以，在行经期间，只要体育活动不剧烈或不是重体力劳动，适当参加一点可以缓解经期的身体不适。

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