可能导致心脏问题的偷偷摸摸的习惯

您可能会导致心脏损伤，甚至不知道。专家分享应避免的生活习惯，以保护您的心血管健康。

众所周知，某些习惯，如吸烟或过量饮酒，会随着时间的推移损害您的心脏。

但许多我们没有真正考虑过的日常习惯——我们刷牙的频率、我们服用的补充剂和我们喝的咖啡量——也会对我们的心脏健康造成影响。

我们所做的、吃的和喝的会显着影响我们的血压、胆固醇和心率，并最终影响我们的整体心脏功能。

以下是一些可能导致心脏问题的日常习惯：

快速节食或消除某些常量营养素

坦普尔大学医院心脏病科主任Daniel Edmundowicz博士说，人们通常认为他们正在吃健康、均衡的饮食，但实际上，他们正在为未来的心脏问题做好准备。

例如，他看到人们坚持低胆固醇饮食，避免食用健康脂肪，这是一种重要的常量营养素。然后，他们可能会吃太多碳水化合物。Edmundowicz 表示，虽然这种饮食不会导致胆固醇水平升高，但会导致体重增加，并对糖系统和糖尿病系统造成很大压力。

快速节食同样会对心血管系统造成负担，研究表明，饮食习惯的突然和极端转变会导致心脏功能恶化。

“从一个极端走向另一个极端并没有帮助，”Edmundowicz 说。

社会孤立和孤独

加利福尼亚州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的董事会认证心脏病专家Rigved Tadwalkar博士表示，与他人隔绝也会对我们的心脏健康产生深远影响。

最近的一项研究发现，生活在社会孤立中的老年女性患心血管疾病的风险要高出 8%，而当她们生活在孤独中时，患心血管疾病的风险要高 5%。对于同时经历社会孤立和孤独的人来说，患心脏病的风险会增加到 27%。

根据 Edmundowicz 的说法，社会孤立也会导致抑郁症，而抑郁症会导致心血管危险因素，如高血压、久坐不动的生活方式和不良的饮食习惯。

“社会孤立是一个大问题，它确实会导致心脏健康状况不佳，”埃德蒙多维奇说。

社会联系可以帮助改善心脏健康结果。

10'000 小时通过 GETTY IMAGES

社会联系可以帮助改善心脏健康结果。

牙齿健康不佳

牙齿问题——如牙龈和蛀牙——会增加血液中细菌感染的风险。根据 Tadwalkar 的说法，口腔中的细菌很容易进入血液。

最近的研究还发现，定期清洁牙齿与更好的心脏健康结果有关。

Edmundowicz 说，众所周知，牙龈炎和口腔健康状况不佳会导致炎症状态，从而加剧高胆固醇或斑块破裂等心脏问题。

“良好的口腔卫生很重要。我们不能说每天刷牙和使用牙线可以 100% 预防心脏病发作，但如果他们有其他标准风险因素，它会增加一个人的脆弱性，”Edmundowicz 说。

某些药物和补充剂

一些药物被发现会引发心血管问题。例如，多动症药物可以增强神经系统并导致心率和血压升高。具有利尿作用的药物，例如抗荷尔蒙药物螺内酯，可以降低血压，而对于天生低血压的人，会导致头晕和头晕等症状。

Tadwalkar 强调，这并不意味着每个人都需要关注他们的药物。然而，那些易患血压或心律问题的人可能需要谨慎用药。您的医生在确定适合您的剂量时应考虑您的心脏健康史。

补充剂也会影响心脏，尤其是在服用他们实际上并不需要的维生素和草药补充剂的人群中。根据 Tadwalkar 的说法，补充剂可以与处方药相互作用，并对心脏产生破坏性影响。他建议与医生讨论补充剂，以确定它们是否可能对心血管产生影响。

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