葛洪养生苑五式疗法视频（葛洪养生苑五式疗法）

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1、葛洪养生五式疗法式疗法 1.顶天立地 --调肝疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

2、 双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。

3、托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下。

4、重复上述动作，反复七次。

5、 做完后，将双手搓热，轻按在眼部，双手掌心劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上下三次，左右三次，顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开为一组。

6、反复七次；闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。

7、 2.孙猴挠痒--调心疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

8、 两手平举，左手置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，保持力道适中，反复拍打七次。

9、左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝，各反复拍打七次。

10、如有心脏等病的人可平举，按摩极泉穴顺逆各七次。

11、 操作完成后，双手经体侧直立还原。

12、 然后左手平伸，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处，反复七次，保持力道适中；换右手平伸，左手五指并拢，拍打右臂肘横纹处，反复七次，保持左右手同等力道。

13、 3.鲤鱼打挺--调脾疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

14、 双手体侧平伸，左右手握成空心拳，泉眼向上。

15、此时右手下翻，泉眼向下；左手保持不变。

16、 然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕，呈阴阳鱼状，此时左右手拳眼相对，胸腹向前挺，保持三秒。

17、相反方向再次操作。

18、共反复操作七次。

19、 七次做完后，还原成直立状态。

20、 此时双手由拳变掌，内外劳宫重叠，置于肚脐处，进行按腹动作，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气，顺逆为一次，反复操作七次。

21、做完后收腿直立，双手护住丹田三秒，然后双手 自然下落放于体侧。

22、如果腹泻的患者，操作揉腹可全部逆时针操作；而便秘的患者揉腹则全部改为顺时针。

23、 4.打开天窗--调肺疗法 动作要领： 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

24、 双手缓缓举起，双手食指置于鼻翼两侧，从迎香穴开始沿鼻翼向上推动至天庭；再向下推动至鼻翼，上下算一次，共反复七次。

25、 向上推时呼气。

26、以鼻翼两侧微微发热为宜。

27、 双手虎口交替从喉部一直搓到咽喉天突穴，左右手算一次，共操作七次。

28、 5.护元提肛--调肾疗法 动作要领 双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。

29、 双手手掌重叠，内劳宫对外劳宫，紧扣在丹田穴上，男性左手在内，右手在外，女性右手在内，左手在外，足跟缓慢抬起，收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬足跟时吸气，落足跟时呼气。

30、反复操作七次。

31、如无法同时操作提肛和抬足跟，也可以将动作分解完成。

32、先进行暖腰护肾，十指相扣合于丹田。

33、坚持一分钟后，双手分开放于体侧，缓慢抬起足跟后，迅速落下，反复操作七次。

34、 收功式： 身体站立放松，双脚与肩同宽，身体放松，忘掉烦恼，双眼微闭或垂帘；双手用力摩擦直至掌心发热，然后再次搓热双手至面部，反复搓脸七次，最后双手互拍七次。

35、收功完成。

36、葛洪养生苑五式疗法操具体做法？。

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