生发养发馆哪家效果好（生发养发）

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1、促进生发养发的6种食物有豆类，坚果，鸡肉，蛋类，全麦（谷）。

2、豆类豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。

3、它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

4、布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

5、2、坚果坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

6、核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。

7、同时，核桃也含有丰富的锌。

8、锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

9、3、家禽类鸡肉所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

10、缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变，而家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

11、4、蛋类不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。

12、蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。

13、此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

14、5、鲑鱼鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。

15、其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。

16、”以上内容参考：人民网-10种食物让你头发更健康更“青春”【8】黑芝麻黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。

17、一般来说掉头发、白发是因为肾不好。

18、而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。

19、2、谷类食物各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。

20、全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。

21、3、胡萝卜胡萝卜中丰富的维生素A元素，可以促进头皮健康，从而防止脱发。

22、健康的头皮是闪亮的发质的保证。

23、健康的头皮是闪亮的发质的保证，而且胡萝卜维生素也多。

24、4、牡蛎牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，可以预防脱发。

25、其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。

26、5、鲑鱼鲑鱼类的食物其实营养很充分，预防脱发是其中一种而已，鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，可以让头皮保持健康状态。

27、亚麻子(麻仁油)也富含欧米茄3脂肪酸，也可以代替鲑鱼作为养发来源。

28、也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上，保护秀发。

29、6、脱脂奶脱脂奶并不是大家比较熟知的防脱发的食物，但是实际上脱脂奶补充的蛋白质和钙非常丰富，滋养头皮防脱发效果还是很好的。

30、钙这种物质，主要是给头发生长提供作用，所以脱脂奶是很有效的生发食物。

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