管理压力的3种方法使其不会损害您的健康

压力是生活的一部分，并不总是可以避免的。

重要的是要学习如何管理压力，并找到适合你放松的技巧。

这不仅对我们的心理健康很重要，而且对我们的身体健康也很重要。

当你克服压力时，你会怎么做?如何重新获得控制权?这里有一些技术，你可以用它来建立弹性，并以健康，适应性的方式管理你的压力。

当你感到不知所措时，花几分钟给自己。离开工作地点或在外面散步。这将有助于清理你的头脑，降低压力水平。确保你的休息实际上是休息。

这意味着不要检查你的工作电子邮件，不浏览互联网，不考虑你下一步要做什么。

如果你被困在如何有效休息的问题上，我通常会站起来四处走走，听音乐或做一些深呼吸。

均衡饮食

食物可以是你最大的盟友，也可以是你最大的敌人。它可能导致压力水平上升或下降，所以注意你正在吃的东西是至关重要的。

压力也会增加您对某些营养素的需求，如维生素B，维生素C，硒和镁。因此，下次您面临压力时，请确保您正在吃均衡和营养丰富的饮食。

我想给你的一个提示是储备健康的零食。如果您知道压力即将来临，请储备快速，营养的零食，如杏仁，水果或蛋白质棒。

获得充足的睡眠

确保您尽可能多地获得高质量的夜间睡眠不仅有益于您的整体健康，还有益于您的情绪健康。

事实上，专家透露，那些报告睡眠质量差的人也会经历高压力和低生活满意度。

虽然每晚获得建议的七到八个小时的睡眠很重要，但您获得的睡眠质量同样至关重要。

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