身心健康在妇女生命每个阶段的重要性

当今医疗保健中最紧迫的问题之一是心理健康。与女童和妇女心理健康有关的独特问题特别重要。

当我们庆祝这个月的女性时，让我们也庆祝我们的身体在每个季节如何变化和移动。

下面，Phathokuhle Zondi博士分享了她对拥抱女性每个阶段的重要性的看法。

顺其自然

青少年时期发生的身体，心理和社会变化对青少年和父母来说都是令人困惑和具有挑战性的。

鼓励你的女儿注意她的身体如何随着年龄的增长而变化，以及一旦她到达月经初潮，她如何应对整个月的荷尔蒙波动。女孩可能会感到强壮和精力充沛或迟钝和臃肿，这取决于她们在月经周期中的位置。

了解这些变化，相应地调整活动，并能够传达这一点是有价值的。

在这些年里，青少年也开始为独立而斗争，因为他们提高了抽象思考、计划和设定目标的能力。

为了培养身体和社交能力，鼓励你十几岁的女儿接受新的挑战，说出她们的挣扎，独立思考，找到健康的情感出口。

在这些年里，身体活动有助于情绪调节和身体积极性，并减少危险行为。

线条外的颜色

二十年代为女性在人际关系、事业和生活中带来了一系列全新的挑战和快乐。这些是社会探索，专业发展和职业发展的岁月。这些年，我们一般都过着平坦的生活：我们努力工作，我们努力玩耍，我们努力地爱，我们努力地失败。

在这些年里保持身体活动有助于预防抑郁症，帮助管理焦虑，并使我们更有可能从事积极的行为 - 从而改善社交生活并提高生产力。

重要的是，管理饮食，适度饮酒和保持身体活动将有助于降低以后生活中的医疗保健成本。

运动就是药

当你跌跌撞撞地走出二十多岁，在三四十多岁时发现自己，如果你没有照顾好自己的健康，就会进入五十多岁时，裂缝很快就会开始显现出来。

慢性生活方式，癌症和精神疾病的疾病往往在这个阶段痛苦地宣布自己。

好消息是，许多临床研究表明，身体活动可以有效地降低风险，改善生活质量，并降低许多慢性疾病(如高血压，糖尿病和心血管疾病)的并发症。

当谈到癌症时，呼吸练习，瑜伽和正念越来越多地用于癌症管理的各个方面，以减轻与诊断相关的焦虑。

此外，各种随机对照试验表明，有氧运动可以改善癌症幸存者的焦虑、抑郁、疲劳、生活质量和身体机能。

我就是我自己，那是我的超能力

虽然二十年代是自我发现的岁月，但三四十年代是自我实现的常见岁月。

在自我发现过程中，一个人意识到他们性格的动态，更加确定他们的好恶，并且经常开始设定界限。自我实现是从自我实现的进展，涉及自我发展和自我掌握。

当你开始意识到你的全部潜力时，它就会发生。许多研究表明，在成年人中，更高水平的身体活动与更高的掌握，自我控制和活力的评分有关。在这个季节，保持活跃将帮助您充分发挥潜力。

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