学跳交际舞慢四教学（学跳交际舞）

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1、一、基本姿势  男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。

2、  女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。

3、 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。

4、  双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

5、  二、基本舞步慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。

6、基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。

7、在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

8、 1.长步前进（慢慢快快共4拍）  舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。

9、女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。

10、 2.长步后退（慢慢快快共4拍）      舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。

11、在这一节当中，身体没有转度。

12、女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；左脚掌。

13、 3.前进旁步（慢慢快快共4拍）      舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。

14、女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。

15、 4.后退旁步（慢慢快快共4拍）  舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。

16、  女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向右脚快。

17、 5.前进左转步（慢慢快快共4拍）  舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。

18、女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；左脚并向右脚快。

19、  6.后退左转步（慢慢快快共4拍）  舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢；右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢；左脚踏旁边；右脚并向左脚快。

20、女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

21、  7.前进右转步（慢慢快快共4拍）  舞步要领：男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。

22、女士第一步右脚直线后退慢；身体向右转，左脚弧线后退慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

23、 8.后退右转步（慢慢快快共4拍）  舞步要领：男士第一步左脚弧线后退慢；右脚踏旁边慢；左脚经过右脚向前快；右脚并向左脚快。

24、 女士第一步右脚弧线向前慢；重心移至右脚上，左脚向旁慢；右脚收起向后快；左脚并向右脚快。

25、拓展资料：交际舞基本要领：第一拍男进左，女退右。

26、第二拍男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

27、第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。

28、最后一瞬间落下脚跟。

29、第四五六拍男照前女步做，女照男步做。

30、如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。

31、方法相同。

32、学跳舞厅交谊舞（不是国际标准舞）是不难的，但要跳得好，是要下一番功夫的。

33、本人不是专业搞舞蹈的，但接触得多，与数以千计不同水平的女士一起跳过，有些心得体会。

34、 初学者最好进初级交谊舞培训班去学，老师会象教体操似地一二三四的教步法身法，你学到的是正确的姿势。

35、不会跳的，是一张白纸，可画上最美的图画，完全可以三个月赶上舞厅里的平均水平，一年后可以跳得比一般人好。

36、我们说的一般人，是指这些人去舞厅大都只是为娱乐消遣，只求混过不求完美，尤其是跳慢三慢四都是在走步，没有跳起来，严格地说，不算跳舞。

37、追求完美的初学者，记住，要学就先学正确的，学好后再别人跳，就是再马虎，你有内在的骨子，散不了。

38、 男士是主动出步的，最好去舞训班学，女士在交谊舞中被动出步，是伴舞角色，相对来说可以请跳得好的男士来带舞。

39、就象教小学得高中毕业的程度教中学得大学毕业的程度一样，带舞一定要是在舞厅只占百分之五不到的高手里去找，不然必走弯路。

40、事实上很多女士在走弯路，其中多数人跳了多年却一直保持着错误的动作，她的“纸”上早已画成那个样子了，要改大概比初学还难。

41、 学舞的基础是音乐和体操，基础好的希望就大。

42、是否出色要看你的聪颖程度了。

43、时下一些年轻人在学校里做广播操的姿势马虎不到位，到学舞的时候很受影响。

44、但他们掌握音乐节奏没问题。

45、学习的舞种，以次是慢三慢、伦巴恰恰、中三吉得巴，快四快三，循序渐进。

46、节奏越快越难，快三虽比快四慢，难在身体的连续旋转，我初学时晕在地板上，坚持多转，现在只要体力允许可转一刻钟以上，一般人都可以练出来。

47、学舞时的窍门在于掌握好身体的重心。

48、不能低头看脚，弓腰吸胸都是不对的，为了怕碰脚故意拉开与舞伴的距离而绕着走步，是学不好的。

49、双方保持贴近的问隙，挺胸吸腹伸脖，手臂自由地相携相扶，用劲在腿上，日久小腿必练出肌肉。

50、一只脚练到能稳稳地支撑全身，身到脚到重心到，才能合着节奏跳出舒展的舞步，光是脚到而重心迟后是易犯的通病。

51、 人生七彩，包含音乐舞蹈。

52、有七彩的人生是完美的人生。

53、 （未完待续）。

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