如何使用ad收腹机（ad收腹机）

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1、其实，懂得用哑铃的话，一副哑铃就可以将全身上下的肌肉都练个遍。

2、个人认为那些收腹机没什么用处。

3、如果想练腹肌的话，最基本的做仰卧起坐，当你觉得没什么感觉的话，胸前抱着一个哑铃做，或者屁股坐在地上大腿靠着椅子做，要记住的是，上来的时候讲求爆发力，要突然用力将身体向上拉，下来的时候可以慢慢的将身体放下。

4、注意每2组之间要放松肌肉，用力挺直腰并深呼吸，用手按摩腹部肌肉。

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